VELVORON — Справжня сила у спокої руху

Про VELVORON

Філософія VELVORON — гармонія руху та спокою

VELVORON народився з глибокого переконання: фітнес має бути не боротьбою з собою, а відкриттям власної сили. Наша назва поєднує м'якість оксамиту та символізм ворона — птаха мудрості та відродження.

Ми працюємо з людьми, які цінують якість над кількістю, глибину над швидкістю. Наші програми розроблені з урахуванням життєвого досвіду та природних ритмів організму. Кожна вправа — це крок до внутрішньої рівноваги, кожне тренування — інвестиція в майбутнє.

У VELVORON ви знайдете не просто систему вправ, а філософію життя, де фізична активність стає медитацією у русі. Ми навчаємо слухати своє тіло, розуміти його потреби та відповідати на них з мудрістю.

💡 Наша місія:

Допомогти кожному відкрити внутрішню силу через усвідомлений рух та гармонійний розвиток.

Програма відродження

Три рівні розвитку, що адаптуються до вашого темпу життя та фізичних можливостей. Кожен етап — це нова глава у вашій історії трансформації.

🌅

Світанок сили

Перший крок до відкриття власних можливостей. М'які, але ефективні вправи для пробудження м'язової системи. Тривалість програми: 8 тижнів. Частота: 3 рази на тиждень.

Ціль: Відновлення тонусу та енергії

Вартість: 2 400 ₴/місяць

🦅

Політ ворона

Поглиблена робота з витривалістю та координацією. Ви навчитеся контролювати кожен рух та відчувати гармонію тіла. Тривалість програми: 12 тижнів. Частота: 4 рази на тиждень.

Ціль: Розвиток стабільної витривалості

Вартість: 3 200 ₴/місяць

👑

Корона стабільності

Майстерність у русі. Для тих, хто готовий до глибокої трансформації та підтримки досягнутих результатів довгостроково. Тривалість програми: 16 тижнів. Частота: 5 разів на тиждень.

Ціль: Досконале володіння тілом

Вартість: 4 500 ₴/місяць

Пульс стабільності

Наша філософія базується на принципі оптимального навантаження. Ми не прагнемо до екстремальних показників, а шукаємо золоту середину, де зусилля приносять радість, а не виснаження.

Кардіо-активність 70%

Помірна інтенсивність для підтримки серцево-судинної системи

Силові вправи 60%

Розвиток м'язового тонусу без надмірного навантаження

Гнучкість та баланс 85%

Пріоритет для підтримки мобільності та координації

Відновлення та релаксація 90%

Ключовий елемент для довгострокових результатів

💡 Кожна тренувальна програма VELVORON враховує час на відновлення — це не менш важливо, ніж сама активність.

Баланс енергії

У VELVORON ми розуміємо: справжній прогрес приходить тоді, коли активність і відпочинок знаходяться в гармонії. Наша система побудована на принципі циклічності — кожен період навантаження супроводжується періодом відновлення.

Ми навчаємо не лише тренуватися, а й правильно відпочивати. Глибокий сон, усвідомлене дихання, медитативні практики — все це є невід'ємною частиною програми. Ваше тіло — це не машина, яку треба експлуатувати, а мудрий організм, який потребує турботи.

Баланс між активністю та відпочинком у фітнесі

Тип активності	Тривалість	Період відновлення	Ефект
Ранкова розминка	15-20 хв	2-3 год	Пробудження організму
Кардіо середньої інтенсивності	30-45 хв	24 год	Витривалість серця
Силові з помірним навантаженням	40-50 хв	48 год	М'язовий тонус
Йога та розтягування	45-60 хв	12 год	Гнучкість і спокій
Медитація у русі	20-30 хв	Не потрібен	Внутрішня гармонія

Що радять тренери VELVORON

🧘

Слухайте своє тіло

Найкращий тренер — це ваш власний організм. Навчіться розрізняти здорову втому від перенапруження. Якщо відчуваєте, що потрібен додатковий день відпочинку — візьміть його без вагань.

💧

Вода — основа життя

Пийте воду до, під час та після тренувань. Оптимальна гідратація покращує витривалість, допомагає відновленню та підтримує загальний тонус організму протягом дня.

🌙

Сон — це частина тренування

Якісний сон тривалістю 7-8 годин — це не розкіш, а необхідність. Саме під час сну відбуваються основні процеси відновлення м'язів та нервової системи.

🍃

Регулярність важливіша за інтенсивність

Краще тренуватися 30 хвилин щодня, ніж 3 години раз на тиждень. Постійність створює звички, а звички формують результат.

🧠

Фокусуйтеся на відчуттях

Під час виконання вправ концентруйтеся на роботі м'язів, на диханні, на балансі. Усвідомлений рух у десять разів ефективніший за механічне повторення.

🌟

Святкуйте маленькі перемоги

Кожен день, коли ви виходите на тренування, — це вже досягнення. Не порівнюйте себе з іншими, порівнюйте себе з собою вчорашнім.

Тиждень фокусованого руху

Приклад типового тижня у програмі VELVORON. Кожен день має свій фокус та призначення. Це не жорсткий графік, а рекомендація, яку можна адаптувати під ваш ритм життя.

Понеділок

Початок з м'якості: Ранкова розминка + кардіо середньої інтенсивності (ходьба, плавання). Фокус на пробудженні тіла після вихідних.

Вівторок

Сила верхньої частини: Силові вправи для рук, плечей та спини з помірними вагами. Акцент на якості виконання, а не на кількості повторень.

Середа

Гнучкість і баланс: Йога або пілатес. День для розтягування, роботи над рівновагою та внутрішнім спокоєм. Медитація в русі.

Четвер

Сила нижньої частини: Функціональні вправи для ніг та кора. Присідання, випади, планки — все в помірному темпі з контролем дихання.

П'ятниця

Кардіо для серця: Інтервальні тренування помірної інтенсивності. Зміна темпу, але без доведення до критичної втоми.

Субота

Активний відпочинок: Прогулянка на свіжому повітрі, легке плавання або танці. Рух заради задоволення, а не досягнень.

Неділя

Повне відновлення: День глибокого відпочинку. Легка розтяжка, дихальні вправи, можливо масаж або сауна. Підготовка до нового тижня.

💡 Пам'ятайте: це орієнтир, а не догма. Ваше самопочуття завжди важливіше за план.

Голоси спільноти VELVORON

★★★★★

"Як людина з активним ритмом життя, я цінував час. VELVORON показав мені, що ефективність не у швидкості, а у якості. Тепер 45 хвилин тренування дають мені більше енергії, ніж колись години в залі."

— Андрій, 48 років